疲れを癒したいんです〜 in TOYOTA

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先週は6勤の週でした…ですからお休みは今日だけなのです…
たった1日の休みだけで、仕事の疲れが癒えるわけはありません…orz

なので今日は特に遊びにも行かずに、食堂行って買い物行って後は部屋で休んでました
とにかく先週の疲れを癒すのが明日の自分を維持できる手段だと考えたからです

では疲れを癒すには何をすればよいか??

検討はついています…それはサウナです(^^
僕の寮の風呂にはサウナが付いています!!乾式なので多分フィンランド式でしょう
どーせ暇なんで大浴場に長々と居る休日もありかなーっと思いまして
本日はサウナと入浴を大いにエンジョイしました!!

ってかサウナってよく汗と悪い物が出て体にいいっていいますが、僕はサウナに関して
まったくのド素人なので効能の真相は知る由もありません…
正しい入浴方法なのか…?間違って悪い方法で入っているのではないだろうか…??
不安は募るばかりです…本日は適当に入浴して先ほどネットで調べてみました!!

【サウナの効能】

■サウナでストレス発散
サウナの高温の空気は人の皮膚を刺激し、中枢神経の興奮が高められます
それにより身体機能の調整が促されストレス発散に繋がるそうです

■サウナで筋肉痛や肩こりを解消
サウナは血行の促進を促す効果があるので、血行不良が原因とされる
筋肉痛や肩こりを解消することができるそうです

■サウナで疲労回復
サウナに入ると呼吸量が通常の2倍に増加するため、酸素の摂取量が増えて
代謝産物を分泌したり肉体回復したりすることで、エネルギーが作られるので
疲労回復効果があるようです

■サウナでダイエット
サウナでダイエットするには繰り返し浴が有効なんだそうです
先に入浴して体を温めてから入る方が汗が出やすくなるので出にくい人は
この方法を使うと発汗に効果的らしいです
10分〜15分で1度出て、汗が引いてからまた入るという反復浴がダイエットには
良いらしく、2度目の反復は5分〜8分入って3分〜5分出るという繰り返しが
スタンダードなダイエット入浴法なんだそうです
とにかく発汗することが重要なので自分なりに一番汗の出る入浴法を探した方が
いいんじゃないでしょうか？僕はいいと思いますけどね(^^

まあサウナは上記の効能があるようなので、体にはとても良い事が分かりました
これからもサウナを続けて行きたいと思いましたね(^^
サウナに興味にある方がいたら早速入ってみることをオススメしますよ!!

以上です